Территориальный центр социального обслуживания населения Верхнедвинского района

Услуги психолога

Психологическая помощь оказывается: всем обратившимся совершеннолетним гражданам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, в рамках компетенции психолога на безвозмездной основе.

Цели оказания психологической помощи:

• предупреждение психологических проблем;
• разрешение психологических проблем;
• преодоление последствий кризисных ситуаций;
• информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения;
• развитие личности, ее самосовершенствование и самореализация.

Виды психологической помощи:

Психологическое консультирование - комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданину (группе граждан) в разрешении психологических проблем, в том числе в принятии решений относительно профессиональной деятельности, межличностных отношений, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию, а также на преодоление последствий кризисных ситуаций;

Психологическая коррекция - комплекс мероприятий, направленных на исправление (корректировку) особенностей личности гражданина и его поведения, которые приводят к психологическим проблемам;

Психологическая профилактика - комплекс мероприятий, направленных на своевременное предупреждение возможных нарушений в становлении и развитии личности гражданина и межличностных отношений, содействие гражданину в сохранении и укреплении состояния его душевного равновесия;

Психологическое просвещение - комплекс мероприятий, направленных на распространение психологических знаний, повышение степени информированности граждан о психологии и возможностях психологической помощи в целях повышения уровня их психологической культуры и качества личной жизни.

Формы и способы оказания психологической помощи:

Если Вам или Вашим близким тяжело на душе, необходима эмоциональная поддержка, одолевают проблемы, жизнь потеряла смысл, конфликты на работе, в семье, не с кем даже поговорить, звоните по телефону 8 (02151) 6-31-70 или приходите по адресу: г.Верхнедвинск, ул. Советская, 60г.

Рекомендации психолога

Радость на каждый день!

Пусть улыбка и смех станут вашими постоянными спутниками, украшая собой каждый день вашей жизни!

Проснувшись утром, улыбнитесь, даже если вы не выспались, у вас плохое настроение и делать этого вам категорически не хочется. В мозг поступит сигнал — и у вас начнут вырабатываться эндорфины. Посмотрели на себя в зеркало — улыбнитесь своему отражению, на зарядку — тоже с улыбкой, чистите зубы и улыбайтесь. Если вы будете улыбаться в течение десяти минут, даже самое плохое настроение улучшится.

Научитесь радоваться обыденному, видеть светлую сторону бытия. Перестаньте бурчать по любому поводу: «Что за погода: дождь и слякоть. Фу!»; Не лучше ли так: «Потеплело наконец-то! Слякоть, лужи, зато в воздухе пахнет весной!» Может, и не получится так сразу радостно засмеяться, засмеяться просто потому, что на улице весна. Но это не страшно: дорогу осилит идущий. Начните с малого: улыбнитесь: улыбка подарит вам хорошее самочувствие, отличное настроение, расположит к вам окружающих и сделает вас красивее.

Улыбнитесь прямо сейчас!

Упражнения в домашних условиях.

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

1. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
2. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
3. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
4. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
5. Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.

10 советов, помогающих сохранить свое духовное здоровье

1. Не пытайтесь вмешиваться в чужие дела, особенно если вас об этом не просят. Очень часто люди сами находят проблемы на свою голову из-за вмешательства в чужие дела. Принимайте людей и их поступки такими, какие они есть, это позволит вам всегда сохранять душевное спокойствие.
2. Научитесь прощать. Невозможно сохранять душевное равновесие, если внутри вас гложет обида. Этим вы только наносите вред себе. Возможно, человек, который вас обидел, вовсе не хотел причинять вам боль, а вы сами «накручиваете» себя. От всего сердца простите обиду и вы тут же почувствуете, насколько легче вам стало жить. Берегите свое духовное здоровье, ведь от него во многом зависит здоровье физическое.
3. Не стремитесь к признанию ваших заслуг. Просто делайте свое дело так, как велит вам ваша совесть. Ведь все ваши поступки – хорошие или плохие – рано или поздно отразятся на вашей жизни. А похвалы других людей – это всего лишь слова, которые зачастую бывают неискренними.
4. Никогда никому не завидуйте. Ни к чему хорошему это не приведет. Зависть разъедает душу изнутри, лишая сна и покоя, порождая негативные мысли. Лучше научитесь радоваться тому, что есть у вас. Цените каждое мгновение своей жизни. И тогда ваше душевное равновесие не сможет разрушить ни «крутая» машина соседа, ни бриллиантовое колье подруги.
5. Хотите, чтобы мир вокруг изменился – начинайте с изменения себя. Попробуйте изменить своё отношение к происходящему вокруг. Гармония с окружающим миром подарит вам душевное спокойствие.
6. Спокойно принимайте то, что не в ваших силах изменить. Не стоит попусту тратить нервы из-за того, что вы изменить не можете. Будьте более терпимы к происходящему вокруг вас, если вы никак не можете повлиять на ход событий.
7. Не берите на себя слишком много. Старайтесь брать на себя обязанности соразмерно своим возможностям.
8. Практикуйте медитации. Регулярные медитативные занятия дадут вам силы и энергию для новых свершений.
9. Ограждайте свой мозг от безделья. Дурные мысли возникают в «пустой» голове. Старайтесь даже в минуты отдыха занимать себя чем-то позитивным: чтением хороших книг, самообразованием, освоением новых знаний и умений.
10. Не раздумывайте слишком долго и не жалейте о сделанном. Прислушайтесь к голосу своего сердца и поступите так, как оно вам подскажет, ведь все рассчитать и предусмотреть вам все рано не удастся.

10 способов научиться любить себя

1. Наверное, важнейший ключ к достижению любви к себе — перестать критиковать себя. Все мы меняемся. Каждый день — это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера. Наша сила — в способности приспосабливаться к течению жизни. Нам совершенно необходимо развить в себе высокую самооценку. Ибо, ощущая себя «недостаточно хорошими», мы оправдываем свое униженное состояние и сохраняем его. Мы взращиваем боль и болезни, мы откладываем на будущее то, что могло бы улучшить нашу жизнь, мы отравляем себя едой, алкоголем и наркотиками. Давайте научимся не притворяться совершенными. Стремление к совершенству невыносимо давит на человека и не дает ему сосредоточиться на том, что неблагополучно в его жизни. Отказавшись от него, мы могли бы открыть в себе свою индивидуальность, творческие способности и оценить в себе то, что делает нас не похожими на других людей. Каждому из нас назначено сыграть свою роль в этом мире. Критикуя себя, мы делаем себя не способными выполнить свое предназначение.
2. Следующее, что нам необходимо сделать — перестать запугивать себя. Сколько людей, ложась спать, представляют себе наихудшее развитие событий в своей жизни? Они напоминают детей, которым чудятся ужасные монстры под кроватью. Немудрено, что такие люди никак не могут заснуть. В детстве вам нужно было, чтобы родители подошли к кроватке и успокоили вас. Теперь, повзрослев, вы можете успокоить себя сами. Если вы ловите себя на том, что постоянно думаете о чем-то неприятном, постарайтесь найти образ, которым вам хотелось бы вытеснить тяжелые мысли.
3. Следующий способ — быть добрым, мягким и терпеливым с самим собой. Терпение — могучее средство. Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Ваши ошибки — это ваши помощники. Они учат вас, и в этом их ценность. Не казните себя за ошибки. Если вы захотите учиться на ошибках, они станут ступеньками, ведущими к полноценной жизни. Некоторые из нас, долгое время работавшие над собой, недоумевают: почему проблемы возникают вновь? Это означает только, что нужно поддерживать и углублять свои знания, не сдаваться, не говорить: «Все напрасно». Познавая новое, мы должны быть терпеливы и добры к себе.
4. Мы должны научиться быть добрыми к своему сознанию. Давайте не будем казнить себя за негативные мысли. Можно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими. Мы не должны обвинять себя в том плохом, что было в жизни. Мы можем извлечь из него уроки. Быть добрыми к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли. Помогает также релаксация. Нам абсолютно необходимо расслабиться, чтобы установить контакт с Силой внутри нас, потому что напряжение и страх лишают нас энергии. Нужно всего на несколько минут в день позволить телу и разуму полностью расслабиться.
5. Следующая ступень на пути к любви к себе — научиться хвалить себя. Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. Признайте свою Силу, свою божественную сущность. Все мы — порождение Безграничного Разума. Ругая себя, вы унижаете Силу, создавшую вас. Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Делайте это как можно чаще.
6. Любить себя — значит поддерживать себя. Обращайтесь за помощью к друзьям, позволяйте им помогать вам. Просьба о помощи — это проявление силы, а не слабости. Многие из нас привыкли полагаться только на себя и ни за что не попросят о помощи: индивидуализм не позволит.
7. Любите свои отрицательные черты. Они — ваши создания, так же как все мы — создания Божьи. Великий разум, создавший нас, не станет ненавидеть нас за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Ему известно: мы стараемся, как можем, и он поддерживает любовью все свои создания. Мы можем любить себя так же, как он. Нам всем случалось делать не правильный выбор; если мы будем упорно наказывать себя за это, то выработаем стереотип и нам будет очень трудно избавляться от негативизма в пользу позитивных шагов.
8. Ухаживайте за своим телом. Думайте о нем как о прекрасном временном пристанище для вас. Следите за тем, чем вы питаете свое тело. Объедаться — это еще один способ спрятать свою любовь. Мы не можем обойтись без пищи: она дает нам энергию и помогает творить новые клетки в организме. И хотя мы зачастую знаем основы науки о правильном питании, но продолжаем использовать еду и диеты, чтобы наказать себя и стать толстыми.
9. Работа с зеркалом. Вы можете работать с зеркалом по-разному. Я, например, люблю подходить к зеркалу по утрам, как только проснусь, и говорить: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы ты была счастлива?» Прислушайтесь после этих слов к своему внутреннему голосу и следуйте тому, что услышите. Начиная работать с зеркалом, вы можете ничего не услышать в ответ: вы ведь привыкли ругать себя, и внутренний голос не может отозваться мыслью, полной любви. Глядя в зеркало, вы можете совершить акт прощения. Простите себя, простите других. Можете разговаривать с другими людьми, глядя в зеркало, особенно когда боитесь говорить с ними лично. Вы можете выяснять отношения с другими: родителями, детьми, любовниками, докторами, руководителями. Можете говорить все, что побоялись бы произнести в другой ситуации.
10. И, наконец, любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными. Неудовлетворенность собой — всего лишь привычка. Если вы сможете быть довольны собой сейчас, не откладывая, если сможете любить себя и одобрять себя, то сможете и насладиться добром, когда оно войдет в вашу жизнь. Научившись любить себя, вы сможете полюбить и принять других людей. Мы не можем изменить других, поэтому лучше оставить их в покое. Мы тратим столько энергии, пытаясь исправить их. Если хотя бы половину ее потратить на себя, мы сможем измениться сами, а когда это произойдет, другие будут по-новому относиться к нам. Вы не можете научиться жить за другого человека. Каждый должен усвоить свой урок. Все, что можете сделать вы, — это усвоить свой; первый шаг к этому — полюбить себя, чтобы вас не могли отбросить назад люди с деструктивным поведением. Если вам встретился по-настоящему плохой человек, не желающий измениться, вам понадобится вся ваша любовь к себе, чтобы отказаться от общения с ним. Любовь без всяких условий — вот, на мой взгляд, цель нашего земного существования. Ее достижение начинается с принятия себя и с любви к себе. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы ублажать других и жить так, как хотят они. Свою жизнь можно прожить по-своему, отыскав свой собственный путь. Ваша цель — самовыражение и выражение любви на глубинном уровне. Вы живете, чтобы учиться и развиваться, вбирая и излучая сочувствие и понимание. Когда вы покинете этот мир, вы не возьмете с собой ни автомобиль, ни банковский счет, ни работу, ни отношения с людьми. Единственное, что вы сможете взять, — это способность любить.